“রাতে ঘুমের মধ্যে হঠাৎ বুক ধড়ফড় করে জেগে উঠি কেন?”, “বারবার একই ধরনের খারাপ স্বপ্ন বা দুঃস্বপ্ন দেখার কারণ কী?”, কিংবা “ঘুম ভাঙার পর বুক কেঁপে ওঠার মানসিক আতঙ্ক কাটানোর উপায় কী?”

দিনের বেলা হাজার ব্যস্ততা ও ক্লান্তি কাটিয়ে বিছানায় শুলেও রাতের একটা নির্দিষ্ট সময়ে হঠাৎ যদি বুক কাঁপিয়ে ঘুম ভেঙে যায়, আর মনে হয় চারপাশে যেন এক অজানা আতঙ্ক চেপে বসেছে—তখন সেই ভয় টের পাওয়া মানুষটি ছাড়া আর কেউ বোঝে না। বারবার গায়ে কাঁটা দেওয়া স্বপ্ন দেখা বা ঘুম থেকে ওঠার পরেও সেই রেশ থেকে যাওয়া মানুষের অবচেতন মনকে পুরোপুরি অস্থির করে তোলে।

আধুনিক মনস্তত্ত্ব এবং প্রাচীন জীবনদর্শনের দৃষ্টিতে দেখলে—ঘুমের মধ্যে এই ধরনের আতঙ্ক বা দুঃস্বপ্ন কোনো অলৌকিক অভিশাপ নয়। এটি মূলত সারাদিনের অবদমিত মানসিক চাপ, অতিরিক্ত ওভারথিংকিং, কিংবা গভীর রাতে হজমের গোলযোগের কারণে মস্তিষ্কের অবচেতন স্তরে তৈরি হওয়া প্রতিচ্ছবি।

রাতের এই ভীতিপ্রদ অভিজ্ঞতা থেকে মুক্তি পেয়ে মনকে শান্ত ও নিরাপদ রাখতে কিছু বাস্তবসম্মত নিয়ম মেনে চলা দরকার:

• ঘুমাতে যাওয়ার আগে কোনো থ্রিলার মুভি, হরর কনটেন্ট বা অতিরিক্ত নেতিবাচক খবর দেখার অভ্যাস পুরোপুরি বর্জন করুন; এগুলো অবচেতন মনে গভীর প্রভাব ফেলে।
• শোবার আগে হালকা কুসুম গরম জল পান করুন এবং শোওয়ার ঠিক আগে ভারী বা তেল-মসলাদার খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
• রাতে বুক ধড়ফড় বা আতঙ্ক নিয়ে ঘুম ভাঙলে ঘাবড়ে না গিয়ে দীর্ঘ ও গভীর শ্বাস নিন (Deep Breathing), ঘরের মৃদু আলো জ্বালিয়ে নিজেকে স্বাভাবিক করুন।

ভয় হলো মনের এক সাময়িক কল্পিত ছায়া; সচেতন ও শান্ত জীবনযাপন করলে এই আতঙ্ক আপনি নিজেই কাটিয়ে উঠতে পারবেন।

রাতে আপনাদের বা আপনাদের চেনা কারো কি কখনো এমন ভীতিকর বা অদ্ভুত স্বপ্ন দেখার অভিজ্ঞতা হয়েছে? আপনারা তখন মন শান্ত করতে কী করেন? কমেন্টে শেয়ার করতে পারেন।